Formato Ejercicio/Dinámica Ejercicio/Dinámica

Ejercicio "El semáforo emocional" de desarrollo personal

visitas 124 Visualizaciones

Que puede ayudar a aumentar la conciencia de las emociones y a mostrar cómo estamos desconectados de nuestros sentimientos:

 

Introducción: Explica a los participantes que el ejercicio les ayudará a prestar atención a sus emociones y a darse cuenta de cuánto pueden estar desconectados de sus propios sentimientos.

El semáforo emocional: Pide a los participantes que se imaginen un semáforo en su mente. Cada color del semáforo representa un estado emocional diferente:

  • Verde: emociones positivas (p.ej., felicidad, tranquilidad, amor)
  • Amarillo: emociones neutras o de transición (p.ej., curiosidad, sorpresa)
  • Rojo: emociones negativas (p.ej., enojo, tristeza, miedo)


Practicando la atención: A lo largo del día, pide a los participantes que realicen pausas breves (al menos 5 veces al día) para evaluar en qué "color" se encuentran emocionalmente. Deben tomar nota mentalmente de su estado emocional actual y prestar atención a las situaciones o estímulos externos que lo afectan.

Reflexión: Al final del día, los participantes deben reflexionar sobre sus "colores" emocionales y cómo cambiaron a lo largo del día. ¿Fueron conscientes de sus emociones en tiempo real, o solo se dieron cuenta durante las pausas? ¿Qué situaciones externas afectaron sus estados emocionales?


Este ejercicio es una forma más simple de ayudar a los participantes a darse cuenta de su desconexión emocional y la influencia de factores externos en sus sentimientos.

 

Comentarios
Comentarios · 1
Imagen de perfil del usuario registado
Imagen de avatar de Pau Ferri Aracil
Pau Ferri Aracil hace 2 meses
Profesional verificado

Te has animado a probarlo? te apetece compartir tu experiencia?

Situaciones relacionadas
Tematicas relacionadas

Este recurso esta relacionado con estas tematicas, ¿sientes que es el tema?

Situaciones relacionadas
Situaciones relacionadas

Este recurso esta relacionado con estas situaciones, ¿te has encontrado alguna vez en alguna de ellas?

Recursos del mismo autor
Recursos el mismo autor