“¿Qué necesito en este momento?”

Estudios Publicados

Para aquellos que buscan datos y fuentes científicas sobre la importancia del autoconocimiento y el autocuidado:

• Hay varios estudios y análisis conceptuales. Uno de ellos es un análisis de concepto realizado utilizando el enfoque de Walker y Avant, que revisó literatura de diversas disciplinas sobre el autocuidado, un aspecto importante de la intervención de enfermería a través de la evaluación y la educación. Este análisis identificó tres atributos definitorios comunes: conciencia, autocontrol y autosuficiencia. La conclusión es que el autocuidado se define como la capacidad de cuidarse a uno mismo a través de la conciencia, el autocontrol y la autosuficiencia para lograr, mantener o promover una salud y bienestar óptimos​ [Fuente: Pubmed:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34631992/]
• Desconexión emocional: Un estudio publicado en la revista "Emotion" en 2011 descubrió que la mayoría de las personas tienen dificultades para identificar con precisión sus emociones. En el estudio, a los participantes se les presentaron diferentes emociones a través de imágenes y se les pidió que identificaran lo que sentían. La mayoría de los participantes solo pudieron identificar correctamente una pequeña fracción de las emociones.
• Orientación externa: Muchas investigaciones en psicología social han demostrado que las personas a menudo buscan la aprobación y validación de los demás. Un estudio clásico de Solomon Asch en la década de 1950 mostró que las personas a menudo conformarán sus opiniones a las de la mayoría, incluso cuando la mayoría esté claramente equivocada. Este es un ejemplo de cómo las personas pueden estar orientadas hacia afuera, a menudo a expensas de sus propias creencias y percepciones.

Artículos que hacen referencia

1. La investigación científica respalda la importancia del autoconocimiento, especialmente en términos de identificar y entender nuestras necesidades personales. Por ejemplo, un estudio publicado en Oxford Academic destaca que el autoconocimiento es crucial para el desarrollo personal y profesional. Este conocimiento de sí mismo incluye la comprensión de nuestras emociones, pensamientos y comportamientos, así como la capacidad de reflexionar sobre nuestras necesidades y deseos. Al mejorar nuestra autoconciencia, podemos tomar decisiones más informadas y alineadas con nuestras verdaderas necesidades y valores​​. [Fuente: https://academic.oup.com/edited-volume/28316/chapter-abstract/215029101?redirectedFrom=fulltext]
2. La autoconsciencia y la introspección han demostrado ofrecer una variedad de beneficios. Estudios indican que la práctica de la introspección puede llevar a un aumento en la autoconfianza, ya que permite a los individuos ser más conscientes de sus fortalezas y debilidades. Esto puede fomentar el desarrollo personal y la capacidad de tomar decisiones más informadas en la vida diaria. Además, se ha observado que la introspección mejora la conexión con los demás, ya que facilita una mejor escucha y respuesta compasiva en las interacciones sociales​​. (https://www.abundantum.org/recursos/top-11-beneficios-de-la-autoconsciencia-segun-la-ciencia-post-traducido)

Libros relacionados:

• "Inteligencia Emocional" por Daniel Goleman: Esta obra se centra en la importancia de la inteligencia emocional, que incluye la capacidad de reconocer y manejar nuestras propias emociones. Goleman argumenta que muchas personas están desconectadas de sus emociones, lo que puede llevar a problemas en la vida personal y profesional.
• "El Poder del Ahora" por Eckhart Tolle: Este libro habla sobre la importancia de vivir en el presente y no dejarse llevar por las preocupaciones externas. Tolle argumenta que muchas personas están demasiado orientadas hacia el exterior, preocupadas por el futuro o atrapadas en el pasado, y que esto puede llevar a la desconexión y la infelicidad.
• "El poder de ser vulnerable" por Brené Brown: Brené Brown es una investigadora que se ha centrado en temas como la vulnerabilidad y la empatía. En "El poder de ser vulnerable", habla sobre cómo nuestra sociedad a menudo fomenta la desconexión emocional y la orientación externa, y ofrece consejos sobre cómo podemos reconectarnos con nuestras emociones y vivir de manera más auténtica.

Cuentos Relacionados:

• Cuento "El Jardín Emocional", una metáfora sobre nuestras emociones y como las gestionamos: Cuento sobre la gestión de emociones y nuestra desconexión hasta que decidimos mirar dentro.