A veces siento que no importa cuánto me esfuerce, nunca podré ser lo suficientemente bueno

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Siento que si no estoy constantemente trabajando o estudiando, entonces estoy perdiendo el tiempo

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Aunque sé que nadie es perfecto, a veces siento que tengo que serlo

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Me preocupo tanto por cumplir con las expectativas de los demás que a veces me olvido de lo que realmente quiero

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A veces siento que no importa cuánto logre, nunca es suficiente

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Aunque intento, no consigo verme a mí mismo con amor y respeto

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Estoy en la universidad y todavía tengo problemas para redactar un ensayo sin errores gramaticales

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Me siento frustrado cuando intento leer un libro y no puedo entender lo que estoy leyendo

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Me cuesta mucho perdonarme a mí mismo por mis errores y fracasos.

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A veces siento que soy un fracaso, que no he logrado nada valioso

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Siento que no merezco las cosas buenas que me suceden

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No me siento digno de ser amado o valorado por los demás

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Me resulta difícil confiar en mis habilidades y capacidades

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No puedo evitar sentirme menos que los demás, como si siempre estuviera en desventaja

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Siento que no valgo lo suficiente como para cuidar de mí mismo y ponerme en primer lugar

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A menudo siento que mi vida es un desastre y que no tengo control sobre ella

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