Pregunta frecuente

¿Por qué me cuesta expresar lo que siento (mis emociones)?

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Como cada persona es un mundo, cada uno tendrá sus razones del por qué le cuesta expresar sus emociones. Algunas causas podrían ser: la vergüenza, temer el juicio o crítica de los demás, no querer mostrarse vulnerable, el querer dar la imagen de perfección, el no saber cómo hacerlo y qué palabras utilizar, el tener miedo o no poder controlar la reacción de la otra persona, no querer defraudar las expectativas que creo que la otra persona tiene de mi, el no soportar sentir las sensaciones físicas de las emociones, no querer provocar un conflicto, etc.

Las personas por nuestra experiencia ( y la de otros) y nuestra educación, tenemos creencias de qué es lo que está bien o lo que está mal, qué es lo que está permitido y lo que no, cómo debemos ser y cómo no, y algunos aprendemos a "no mostrar nuestros sentimientos" como una manera de protegernos y asegurarnos de que los demás nos aceptan.

A veces, será util expresar los sentimientos y otras veces no. Lo saludable es disponer de esa capacidad para poder hacerlo cuándo, cómo y con quién queramos o necesitemos hacerlo.

Es sano pensar que: todas las personas tenemos emociones y sentimientos que nos hacen sentir vulnerables y aunque no lo expresemos no significa que no estén. Que todos tenemos derecho a sentir y a expresar. Que lo importante es cómo me cuido y cómo cuido a la otra persona cuando lo hago, y que el juicio que nos hacemos a nosotros/as mismos/as es vital porque es lo que nos limita o nos apoya a ser lo que somos.

Si no sabemos cómo hacerlo podemos aprenderlo, mejorar nuestra comunicación, practicar con alguien de confianza para que nos diga cómo le llega nuestro mensaje y/o cómo necesitaría escucharlo para comprenderlo.

Lo importante no es el qué, sino el cómo, es decir, lo importante no es que me sienta triste, enfadado/a o decepcionado/a, sino el cómo lo muestro y expreso a la otra persona.