“Terapia cognitivo conductual”

La terapia cognitivo conductual (TCC) es una forma efectiva de autoconocimiento que promueve la responsabilidad personal, la consciencia, el despliegue de potencial y una vida plena. Es un enfoque que nos permite entender cómo nuestros pensamientos, emociones y comportamientos interactúan entre sí. Esta comprensión nos capacita para hacer cambios positivos y duraderos en nuestras vidas.

La TCC se basa en el principio de que la forma en que percibimos situaciones o eventos en nuestra vida afecta directamente cómo nos sentimos y actuamos. Si percibimos algo como una amenaza, nos sentiremos ansiosos y es probable que evitemos esa situación. Este patrón de pensamiento y comportamiento puede limitar nuestra capacidad para vivir plenamente. La TCC nos ayuda a identificar y desafiar estos patrones poco saludables.

Situaciones

Situaciones habituales que nos suceden sin darnos cuenta ¿te has encontrado alguna vez en alguna situación?

Siempre siento ansiedad cuando estoy en una multitud, como si todos estuvieran mirándome

Por alguna razón, siempre asumo que la gente está enojada conmigo, incluso cuando no hay señales de ello

A veces, me resulta difícil concentrarme en las tareas más simples y no entiendo por qué

Siento una constante presión para ser perfecto en todo lo que hago

Incluso las críticas más pequeñas me afectan profundamente, lo que a menudo me impide tomar riesgos

Constantemente me pregunto si soy lo suficientemente bueno

No puedo evitar compararme con los demás, incluso cuando sé que no debería

Siempre me preocupo por el futuro y me resulta difícil disfrutar del presente

A menudo siento que no merezco ser feliz

Constantemente me siento culpable, incluso cuando no he hecho nada malo

Siento un miedo irracional a hacer algo mal

No puedo evitar pensar en los peores escenarios posibles, incluso cuando son muy improbables

A menudo me siento solo, incluso cuando estoy rodeado de gente

Me preocupa constantemente no ser amado o aceptado por los demás

A veces, me siento desconectado de mis propios sentimientos y emociones

Me cuesta mucho trabajo decir no, incluso cuando quiero hacerlo

Constantemente me preocupo por no ser suficiente para las personas que amo

A menudo siento que tengo que ocultar mi verdadero yo para ser aceptado

Me resulta difícil aceptar los cumplidos, siempre pienso que la gente no lo dice en serio

Siento un constante temor a decepcionar a los demás.

Comparte tu opinión sobre esta temática con la comunidad · 0

Este es tu espacio para expresarte. Comparte tu opinión y pregunta lo que quieras en la Comunidad y nos enriquecemos todas las personas de tu perspectiva.